تمرکز کودکان را افزایش دهید!

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چرا برخی از کودکان به راحتی می‌توانند ساعت‌ها روی یک بازی تمرکز کنند، اما وقتی نوبت به درس خواندن می‌رسد، حواسشان پرت می‌شود؟
تمرکز، همانند عضله‌ای است که با تمرین قوی‌تر می‌شود. این توانایی، نه تنها در موفقیت تحصیلی، بلکه در تمام جنبه‌های زندگی کودک مؤثر است.
در دنیایی که هر لحظه با محرک‌های جدید و هیجان‌انگیزی مواجه‌ایم، حفظ تمرکز، خصوصاً برای کودکان، به چالشی جدی تبدیل شده است. دنیای دیجیتال با بازی‌های رایانه‌ای، تلفن‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، توجه کودکان را به خود جلب کرده و ممکن است بر توانایی آن‌ها در تمرکز بر روی یک کار خاص تأثیر بگذارد.
اما نگران نباشید، با راهکارهای ساده و عملی می‌توان به کودکان کمک کرد تا تمرکز خود را افزایش دهند.
در این مقاله، به بررسی اهمیت تمرکز در کودکان، راهکارهای افزایش آن و نقش والدین در این فرآیند خواهیم پرداخت.

چرا تمرکز مهم است؟

تمرکز، توانایی مغز برای تمرکز بر یک محرک خاص و حذف سایر محرک‌ها است. این توانایی، پایه و اساس یادگیری، حل مسئله و خلاقیت است. کودکانی که تمرکز بالایی دارند، بهتر می‌توانند اطلاعات جدید را جذب کنند، دستورالعمل‌ها را دنبال کنند و به اهداف خود دست یابند. همچنین، تمرکز بالا، به کودکان کمک می‌کند تا در برابر حواس‌پرتی‌ها مقاوم‌تر باشند و استرس کمتری را تجربه کنند.
همچنین، تمرکز بالا به کودکان کمک می‌کند تا صبورتر باشند و در مقابل ناامیدی‌ها مقاومت بیشتری نشان دهند.

راهکارهای افزایش تمرکز در کودکان:

1. ایجاد محیطی آرام:

مکانی مشخص و آرام را برای مطالعه و انجام تکالیف در نظر بگیرید.
از وجود صداهای مزاحم و وسایل الکترونیکی در این فضا جلوگیری کنید. مثلا تلویزیون را برای زمان معینی خاموش کنید و استفاده از موبایل و لپ تاپ را محدود کنید. همچنین نور کافی و دمای مناسب را فراهم کنید.

2.تغذیه سالم:

از مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای مصنوعی و نوشابه‌های گازدار، تا حد امکان خودداری کنید. میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و غلات کامل را در برنامه غذایی کودک بگنجانید و او را تشویق کنید تا به اندازه کافی آب و مایعات بنوشد.

3. خواب کافی:

اطمینان حاصل کنید که کودک به اندازه کافی می‌خوابد.
یک برنامه خواب منظم برای کودک تعیین کنید.

4. فعالیت بدنی:

فعالیت بدنی منظم به بهبود تمرکز و کاهش استرس کمک می‌کند. کودک را تشویق کنید تا در فعالیت‌های ورزشی و بازی‌های حرکتی شرکت کند و خودتان در طول روز تعدادی فعالیت هیجانی و حرکتی در خانه، پارک یا باشگاه داشته باشید تا انرژی کودک تخلیه شود و بعد برای فعالیت های نشستنی و تمرکزی، آماده شود.

5. تکنیک‌های آرام‌سازی:

به کودک آموزش دهید تا از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، شمارش اعداد و آرامش در کارها استفاده کند.
این تکنیک‌ها به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک می‌کنند.

کتاب های ویژه خودآگاهی کودکان را بشناسید!

6. بازی‌های تقویت‌کننده تمرکز:

بازی‌های فکری، پازل‌ها و بازی‌های رومیزی به تقویت مهارت‌های شناختی و افزایش تمرکز کمک می‌کنند.
همچنین بازی‌هایی که نیاز به تمرکز بر روی یک کار خاص دارند، مانند شطرنج و سودوکو، کاربرگ های فکری و ماز، بسیار مفید هستند.

7.تقسیم کارها به بخش‌های کوچک‌تر:

کارهای بزرگ و پیچیده را به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
این کار به کودک کمک می‌کند تا احساس موفقیت بیشتری داشته باشد و انگیزه خود را حفظ کند.

8. تشویق و پاداش:

وقتی کودک در انجام کارهایش موفق می‌شود، او را تشویق و پاداش دهید.
پاداش می‌تواند یک فعالیت لذت‌بخش، یک خوراکی خوشمزه یا صرف زمان بازی در کنار شما باشد.

9. خواندن با صدای بلند:

خواندن داستان‌های جذاب و کتاب‌های آموزشی به افزایش تمرکز و تقویت مهارت‌های زبانی کودک کمک می‌کند.

10. آموزش مدیریت زمان:

به کودک آموزش دهید تا زمان خود را مدیریت کند و اولویت‌بندی کند. این کار را می توانید با بازی هایی که نیاز به سرعت عمل دارند و استفاده از ساعت شنی یا تایمر انجام دهید‌.

نقش والدین در افزایش تمرکز کودکان

شما والدین نقش بسیار مهمی در افزایش تمرکز کودکان دارید. برخی از مهم‌ترین نقش‌های شما عبارتند از:

الگو بودن: کودکان از والدین خود الگوبرداری می‌کنند. اگر شما به عنوان والد، عادت به انجام چند کار همزمان دارید یا به راحتی حواستان پرت می‌شود، کودک شما نیز این رفتارها را از شما یاد خواهد گرفت.

تشویق و حمایت: کودک را به خاطر تلاش‌هایش تشویق کنید و از او حمایت کنید. حتی اگر کودک در ابتدا موفق نشد، به او کمک کنید تا دوباره تلاش کند.

ایجاد محیطی مثبت:محیطی مثبت و شاداب در خانه ایجاد کنید تا کودک احساس امنیت و آرامش کند.

بازی‌های مشترک:بازی‌های فکری، پازل‌ها و بازی‌های استراتژیک به تقویت تمرکز و مهارت‌های حل مسئله در کودکان کمک می‌کنند. به بهانه های مختلف، فضای فعالیت مشترک را فراهم کنید.

سخن آخر!

افزایش تمرکز در کودکان، یک فرآیند تدریجی و مستمر است. با صبر و حوصله و استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا تمرکز بهتری داشته باشد و در نتیجه، در تمام زمینه‌های زندگی موفق‌تر باشد. به یاد داشته باشید که هر کودکی منحصر به فرد است و ممکن است به راهکارهای متفاوتی نیاز داشته باشد. مهم‌ترین نکته این است که شما به عنوان والدین، حامی و از همه مهم تر، بهترین الگوی کودک خود باشید.
به خاطر داشته باشید، اگرچه این راهکارها به طور کلی مؤثر هستند، اما در برخی موارد، ممکن است نیاز به کمک متخصص باشد. اگر نگران تمرکز پایین کودک خود هستید، با یک متخصص و مشاور کودک مشورت کنید.